Boka efter behov

Föreläsningar enligt EmpatiTrygg®

EmpatiTrygg® erbjuder föreläsningar som ofta beställs och målgruppsanpassas utifrån sammanhang, behov och verksamhet. Oavsett tema utgår jag alltid från helheten och det biopsykosociala perspektivet, där kropp, nervsystem, känslor, tankar, relationer och livssituation samspelar. Föreläsningarna är vetenskapligt förankrade men förmedlas på ett vardagligt och lättillgängligt sätt, med fokus på hur vi människor påverkar varandra och hur vi kan stärka vår förmåga att finnas där för andra utan att själva förlora fotfästet.

Syftet är att skapa trygghet genom förståelse, ge sammanhang åt det som många känner men saknar ord för, och erbjuda konkreta verktyg som går att använda i vardagen, så att empatin förblir en bärande kapacitet, inte något som långsamt dränerar oss.

För yrkesverksamma

Att arbeta nära människor kräver mer än kunskap. Det kräver också emotionell kapacitet, självmedvetenhet och förmågan att stå kvar i mötet med andras lidande, oro, stress eller starka känslor utan att själv bli överväldigad. I många människonära yrken är detta en självklar del av vardagen, men det är också något som ofta får för lite utrymme att förstås, tas på allvar och förebyggas.

När vi under lång tid möter andra i utsatta livssituationer kan belastningen gradvis sätta sig i kroppen och nervsystemet. Det kan visa sig som empatitrötthet, känslosmitta, emotionell utmattning eller sekundär traumatisering. Ofta sker det smygande. Det som först känns som vanlig trötthet, hög arbetsbelastning eller irritation kan i själva verket vara tecken på att det egna systemet under lång tid varit under press.

Föreläsningarna för yrkesverksamma ger en grundläggande och fördjupad förståelse för hur emotionell belastning påverkar hjärnan, kroppen och nervsystemet, och hur vi genom ökad medvetenhet kan upptäcka signaler på obalans i tid. Här blir kroppens intelligens en viktig del av förståelsen. Genom att lära oss känna igen kroppens signaler, våra reaktioner och våra mönster blir det lättare att förstå vad som händer i oss innan belastningen går för långt.

Fokus ligger på hållbar empati, självreglering, stresshantering, känslosmitta och återhämtning. Deltagarna får ta del av vetenskapligt förankrad kunskap och konkreta verktyg som hjälper dem att stå stadigare i sitt uppdrag, tydliggöra gränser, minska risken för överbelastning och stärka sin professionella hållbarhet. Målet är att empati ska fortsätta vara en styrka i arbetet, inte något som långsamt bryter ner den som bär den.

För anhöriga

Att stå nära någon med psykisk eller fysisk ohälsa påverkar ofta mer än vi själva förstår. Många anhöriga lever länge med oro, hög anspänning, ansvar, vaksamhet och en trötthet som inte alltid syns utåt. När vi bär någon annans smärta, kamp eller lidande under lång tid kan det sätta djupa spår i både kropp och nervsystem.

Föreläsningarna för anhöriga handlar om empatistress, känslosmitta, emotionell belastning och återhämtning. De ger förståelse för varför man själv kan börja må dåligt när det är någon annan som är sjuk, varför kroppen reagerar som den gör och varför det kan vara så svårt att skilja sina egna behov från den närståendes. Många anhöriga har länge varit upptagna av att hålla, stötta och bära, och har sällan fått hjälp att förstå vad detta gör med dem själva.

Utifrån ett biopsykosocialt perspektiv synliggör föreläsningarna hur kropp, känslor, tankar, relationer och livssituation påverkar varandra. Nervsystemet får en central plats i förståelsen av varför vi lätt fastnar i oro, överansvar eller ständig beredskap, och varför återhämtning handlar om mer än att bara vila. Genom att lyssna till kroppens signaler och förstå hur känslosmitta och empatisk belastning fungerar blir det möjligt att börja urskilja vad som är mitt, vad som är ditt och vad jag behöver för att inte försvinna i omsorgen om någon annan.

Fokus ligger på att skapa igenkänning, trygghet och lindring genom förståelse, men också på att ge konkreta och återhämtande verktyg för självreglering, återhämtning och gränssättning. Målet är att hjälpa anhöriga att finnas kvar med värme och medmänsklighet, utan att tappa bort sig själva på vägen.

Om föreläsningarna

Gemensamt för föreläsningarna inom EmpatiTrygg® är att de bygger på helhet, nervsystemsförståelse och ett djupt intresse för hur vi människor påverkar varandra. Oavsett om målgruppen är yrkesverksamma eller anhöriga handlar det om att synliggöra det som ofta sker i det tysta: hur empati, stress, känslosmitta och långvarig belastning påverkar vår förmåga att orka, känna, tänka klart och stå kvar i relation till andra.

Föreläsningarna kan hållas som grundföreläsningar eller skräddarsys utifrån verksamhet, målgrupp och aktuella behov. De kan också följas upp med workshop eller handledning för den som vill arbeta vidare mer praktiskt och fördjupande.

Syftet är att skapa trygghet genom förståelse, ge sammanhang åt det som många känner men saknar ord för, och erbjuda konkreta verktyg som går att använda i vardagen, så att empatin förblir en bärande kapacitet, inte något som långsamt dränerar oss.

För yrkesverksamma

Att arbeta nära människor kräver mer än kunskap. Det kräver också emotionell kapacitet, självmedvetenhet och förmågan att stå kvar i mötet med andras lidande, oro, stress eller starka känslor utan att själv bli överväldigad. I många människonära yrken är detta en självklar del av vardagen, men det är också något som ofta får för lite utrymme att förstås, tas på allvar och förebyggas.

När vi under lång tid möter andra i utsatta livssituationer kan belastningen gradvis sätta sig i kroppen och nervsystemet. Det kan visa sig som empatitrötthet, känslosmitta, emotionell utmattning eller sekundär traumatisering. Ofta sker det smygande. Det som först känns som vanlig trötthet, hög arbetsbelastning eller irritation kan i själva verket vara tecken på att det egna systemet under lång tid varit under press.

Föreläsningarna för yrkesverksamma ger en grundläggande och fördjupad förståelse för hur emotionell belastning påverkar hjärnan, kroppen och nervsystemet, och hur vi genom ökad medvetenhet kan upptäcka signaler på obalans i tid. Här blir kroppens intelligens en viktig del av förståelsen. Genom att lära oss känna igen kroppens signaler, våra reaktioner och våra mönster blir det lättare att förstå vad som händer i oss innan belastningen går för långt.

Fokus ligger på hållbar empati, självreglering, stresshantering, känslosmitta och återhämtning. Deltagarna får ta del av vetenskapligt förankrad kunskap och konkreta verktyg som hjälper dem att stå stadigare i sitt uppdrag, tydliggöra gränser, minska risken för överbelastning och stärka sin professionella hållbarhet. Målet är att empati ska fortsätta vara en styrka i arbetet, inte något som långsamt bryter ner den som bär den.

För anhöriga

Att stå nära någon med psykisk eller fysisk ohälsa påverkar ofta mer än vi själva förstår. Många anhöriga lever länge med oro, hög anspänning, ansvar, vaksamhet och en trötthet som inte alltid syns utåt. När vi bär någon annans smärta, kamp eller lidande under lång tid kan det sätta djupa spår i både kropp och nervsystem.

Föreläsningarna för anhöriga handlar om empatistress, känslosmitta, emotionell belastning och återhämtning. De ger förståelse för varför man själv kan börja må dåligt när det är någon annan som är sjuk, varför kroppen reagerar som den gör och varför det kan vara så svårt att skilja sina egna behov från den närståendes. Många anhöriga har länge varit upptagna av att hålla, stötta och bära, och har sällan fått hjälp att förstå vad detta gör med dem själva.

Utifrån ett biopsykosocialt perspektiv synliggör föreläsningarna hur kropp, känslor, tankar, relationer och livssituation påverkar varandra. Nervsystemet får en central plats i förståelsen av varför vi lätt fastnar i oro, överansvar eller ständig beredskap, och varför återhämtning handlar om mer än att bara vila. Genom att lyssna till kroppens signaler och förstå hur känslosmitta och empatisk belastning fungerar blir det möjligt att börja urskilja vad som är mitt, vad som är ditt och vad jag behöver för att inte försvinna i omsorgen om någon annan.

Fokus ligger på att skapa igenkänning, trygghet och lindring genom förståelse, men också på att ge konkreta och återhämtande verktyg för självreglering, återhämtning och gränssättning. Målet är att hjälpa anhöriga att finnas kvar med värme och medmänsklighet, utan att tappa bort sig själva på vägen.

Om föreläsningarna

Gemensamt för föreläsningarna inom EmpatiTrygg® är att de bygger på helhet, nervsystemsförståelse och ett djupt intresse för hur vi människor påverkar varandra. Oavsett om målgruppen är yrkesverksamma eller anhöriga handlar det om att synliggöra det som ofta sker i det tysta: hur empati, stress, känslosmitta och långvarig belastning påverkar vår förmåga att orka, känna, tänka klart och stå kvar i relation till andra.

Föreläsningarna kan hållas som grundföreläsningar eller skräddarsys utifrån verksamhet, målgrupp och aktuella behov. De kan också följas upp med workshop eller handledning för den som vill arbeta vidare mer praktiskt och fördjupande.

Workshops enligt EmpatiTrygg®

EmpatiTrygg® erbjuder workshops som ofta bokas som en uppföljning efter en föreläsning, när det finns behov av att gå från förståelse till fördjupning och praktik. Workshops kan också beställas som fristående insatser och målgruppsanpassas utifrån sammanhang, behov och verksamhet.

Det som utmärker workshops enligt EmpatiTrygg® är att de utgår från helheten och det biopsykosociala perspektivet, där kropp, nervsystem, känslor, tankar, relationer och livssituation samspelar. Innehållet är vetenskapligt förankrat men förmedlas på ett vardagligt och lättillgängligt sätt, med fokus på det som faktiskt går att använda i vardagen.

Syftet är att fördjupa förståelsen för hur empatisk belastning, känslosmitta, stress och långvarig emotionell exponering påverkar oss, och att ge deltagarna möjlighet att utforska hur detta tar sig uttryck i deras egen situation.

För yrkesverksamma

För yrkesverksamma erbjuder workshopen ett utrymme att arbeta mer konkret med det som uppstår i människonära arbete. Här finns möjlighet att fördjupa teman som empatitrötthet, känslosmitta, sekundär traumatisering, gränssättning, självreglering, samreglering och hållbar empati.

Genom case, samtal och praktiska övningar får deltagarna relatera innehållet till sin egen yrkesvardag, sina relationella utmaningar och de situationer som väcker stark belastning eller osäkerhet. Workshopen hjälper deltagarna att känna igen tidiga signaler på obalans, förstå hur nervsystemet reagerar under press och träna på verktyg som kan stärka återhämtning, tydlighet och professionell hållbarhet.

Fokus ligger på att kunskapen ska bli användbar, levande och förankrad, inte bara förstådd på ett intellektuellt plan.

För anhöriga

För anhöriga erbjuder workshopen en trygg plats att fördjupa förståelsen för den egna situationen och få stöd i att möta den med större medvetenhet, varsamhet och tydlighet. Här arbetar vi med teman som empatistress, känslosmitta, oro, överansvar, gränser, återhämtning och kroppens signaler.

Genom reflektion, dialog och enkla praktiska övningar får deltagarna möjlighet att stanna upp och undersöka hur belastningen påverkar dem själva, vad de behöver och hur de kan börja skapa mer inre luftrum i en ofta krävande vardag. Workshopen ger stöd i att förstå skillnaden mellan empati, medkänsla och att förlora sig själv i någon annans kamp.

Fokus ligger på att skapa både igenkänning och rörelse framåt, så att deltagarna inte bara förstår sin situation bättre, utan också får med sig konkreta sätt att stärka sin återhämtning och sin förmåga att finnas kvar utan att försvinna.

Om workshopformatet

Till skillnad från en föreläsning, där fokus främst ligger på att skapa kunskap, förståelse och gemensamma perspektiv, är workshopen mer praktisk och fördjupande. Här får deltagarna möjlighet att ställa frågor, dela erfarenheter, reflektera över sin egen situation och arbeta aktivt med det som blir relevant i stunden.

Workshops enligt EmpatiTrygg® kan anpassas utifrån målgrupp, tema och sammanhang och fungerar väl både som uppföljning och som fristående insats. I workshopen fördjupas teman som empatistress, känslosmitta, emotionell belastning, nervsystemsreglering, gränssättning och hållbar empati genom praktiska övningar, reflektion, dialog och arbete med case. Deltagarna får möjlighet att relatera innehållet till sin egen vardag, sina egna reaktioner och de situationer de möter i sitt arbete eller sammanhang.

Fokus ligger på att omsätta kunskap i praktik. Genom att diskutera, reflektera och pröva verktyg i stunden skapas en djupare förståelse för hur belastning visar sig, hur den påverkar kropp, tanke och relationer, och vad som faktiskt kan hjälpa i vardagen.

Workshops enligt EmpatiTrygg® ger utrymme att stanna upp, undersöka det som känns relevant här och nu och träna på konkreta verktyg för reglering, återhämtning och hållbarhet. Målet är att deltagarna inte bara ska förstå mer, utan också känna sig stärkta i hur de kan möta sin situation med större medvetenhet, tydlighet och kapacitet.

Workshops kan anpassas utifrån målgrupp, behov och sammanhang.

Kontakta mig gärna för konsultation kring upplägg och innehåll.

Handledning enligt EmpatiTrygg®

Det som är unikt med handledning enligt EmpatiTrygg® är det holistiska perspektivet. Här ser vi inte bara till det som händer i tankarna eller i själva arbetssituationen, utan till hela människan, kropp, nervsystem, känslor, relationer, belastning och livssammanhang. Du möts med både kunskap och konkreta verktyg som fungerar i vardagen, både i stunden när det blir för mycket och över tid när du vill bygga mer hållbarhet inifrån.

För dig som ofta finns där för andra kan det vara lätt att gradvis tappa bort dig själv. När du under lång tid bär, lyssnar, stöttar, tar emot, anpassar dig och försöker vara den som håller, påverkas du. Genom känslosmitta, stark inlevelse och ett oavbrutet empatiskt påslag kan gränserna mellan dina egna känslor och andras börja bli otydliga. Det som först känns som omtanke och ansvar kan med tiden övergå i trötthet, inre spänning, empatistress och en känsla av att inte riktigt ha kontakt med dig själv längre.

Handledningen inom EmpatiTrygg® riktar sig till dig som vill förstå vad som händer när empatin blir tung att bära, och som vill stärka din förmåga att finnas kvar för andra utan att förlora dig själv på vägen.

Enskild handledning

I enskild handledning får du möjlighet att stanna upp och följa upp det som pågår i dig, i ditt uppdrag och i din vardag. Fokus ligger på att hjälpa dig att förstå dina egna reaktioner, signaler och mönster när belastningen blir hög. Du får stöd att tydliggöra gränser, stärka självreglering och hitta verktyg som hjälper dig att förebygga eller återhämta från empatitrötthet, stress eller utmattning.

Den enskilda handledningen ger utrymme för fördjupad reflektion och individuellt anpassat stöd. Tillsammans följer vi upp det som blir synligt över tid och arbetar med det som behöver stärkas, förankras eller förändras för att du ska kunna stå stadigare i dig själv.

Grupphandledning

I grupphandledning får ni inte bara stöd i det som varje individ bär, utan också i det som uppstår mellan er. Inom arbetsgrupper smittar vi varandra genom känslor, tankar, kroppsspråk, tonfall och nervsystemstillstånd. Stress, oro och spänning kan spridas snabbt, men också lugn, tydlighet och stabilitet.

När dessa processer blir synliga kan gruppen utveckla större medvetenhet om hur ni påverkar varandra, hur belastning tar sig uttryck i gruppen och hur ni kan skapa mer hållbara sätt att bära uppdraget tillsammans. Grupphandledningen ger utrymme för gemensam reflektion, ökad förståelse och konkreta verktyg som stärker både individuell och gemensam hållbarhet. Även här följer vi upp det som framträder i gruppen över tid och bygger vidare på det som behöver integreras i vardagen.

Med utgångspunkt i EmpatiTrygg® får både individer och grupper stöd att förstå hur känslosmitta, emotionell belastning och långvarig anspänning påverkar kropp, nervsystem, tankar och relationer. Handledningen hjälper till att uppmärksamma signaler i tid, stärka återhämtning och bygga den kapacitet som behövs för att kunna möta andra utan att tappa bort sig själv.

Handledningen kan utformas som enskilda samtal, grupphandledning eller ett upplägg över tid, beroende på behov och sammanhang.

Kontakta mig gärna för konsultation kring upplägg, innehåll och omfattning.

Yoga i EmpatiTrygg®

Yoga är en självklar del av EmpatiTrygg® eftersom hållbar empati inte bara behöver förstås, den behöver också förankras i kroppen.

Genom djup närvaro, medvetandegörande av spänningar, behov och obalanser, samt nervsystemsreglerande rörelser och andetag, hjälper yogan oss att återknyta till kroppen, hitta balans och stärka vår inre stabilitet.

I EmpatiTrygg® används yoga som ett förkroppsligat stöd för självreglering, återhämtning och ökad kontakt med kroppens signaler. Därför är yogan en naturlig del av både retreat, kurser och föreläsningar, som en väg till att stå stadigare i sig själv och möta andra utan att tappa bort sig själv.

Är du nyfiken på att prova yoga med EmpatiTrygg®? Kika gärna in sommarens retreat och höstens yogakurser.

Retreat med EmpatiTrygg®

Under sommar och höst erbjuder EmpatiTrygg® helgkurser och retreat för olika behov och målgrupper, med en gemensam grund i återhämtning, närvaro, nervsystemsreglering och hållbar empati. Oavsett om du längtar efter vila, bär mycket som anhörig eller vill fördjupa ditt professionella ledarskap, finns en plats för dig.

Vi har nu 3 retreat planerade för sommar och höst. Kika på vad som tilltalar dig:

För dig som behöver återhämtning

För dig som längtar efter att få komma bort några dagar, sänka tempot och landa i en vacker och rofylld miljö erbjuds retreat med fokus på vila, mjuk yoga, meditation, natur och stillhet. Här får du möjlighet att återknyta till kroppen, släppa spänningar och ge nervsystemet utrymme att återhämta sig i din egen takt. Det är en helg utan prestation, där du får lyssna inåt och fylla på med ny energi.

För dig som är förälder till ett barn som inte mår bra

EmpatiTrygg Förälder riktar sig till dig som bär mycket för ditt barn, din ungdom eller unga vuxna, särskilt vid oro, ångest, självskada eller psykisk ohälsa. Retreatet erbjuder en trygg plats för vila, gemenskap och återhämtning tillsammans med andra föräldrar i liknande situationer. Genom mjuk yoga, meditation, reflekterande samtal och praktiska övningar får du stöd att möta dina egna behov, stärka dina gränser och påminnas om att du också behöver omsorg. Här finns plats att andas, landa och hämta kraft.

För dig som är yrkesverksam och vill ta nästa steg

EmpatiTrygg® Profession, Steg 3 är ett kursretreat för dig som redan har gått grundutbildningen och fördjupningen och nu vill integrera metoden djupare i ditt professionella ledarskap. Retreatet riktar sig till dig som vill kunna leda andra genom EmpatiTrygg® och arbeta vidare med hållbar empati, kroppslig förankring och närvaro i grupp eller individuellt. Här vävs teori, egen erfarenhet och praktisk träning samman, med fokus på metod, pedagogik, implementering och trygg förankring i rollen som EmpatiTrygg®-ledare.

Gemensamt för alla retreat är att de hålls i en varm och trygg miljö där kropp, sinne och nervsystem får möjlighet att landa. Oavsett vilket retreat du dras till, är intentionen densamma: att stärka det som bär, återställa det som belastats och skapa mer hållbarhet, inifrån och ut.

LÄS MER