Yoga, återhämtning & nervsystemsreglering
Välkommen hit!
Här möts yoga, återhämtning och nervsystemsreglering i en lugn och genomtänkt undervisning för dig som vill landa djupare i kroppen och skapa mer balans i vardagen.
Jag är utbildad yogalärare och yogaterapeut inom I AM Yoga, med rötter i den klassiska Kundalinitraditionen. Undervisningen vilar i reglerande andetag, mjuka rörelser, meditation och vila som får stödja kropp, sinne och nervsystem.
Hos mig hittar du yogakurser, workshops, andningsklasser, TRE® och retreat, på mjuka ullmattor i en varm och prestationsfri miljö där du får komma precis som du är.
Vi håller till i yogastudion Yoga Nu på Finntorpsvägen 5 i Nacka, och EmpatiTrygg håller även yogaretreat på Mälby Gård i norra Roslagen.
Yoga med mig i maj - juni
Kundaliniyoga & meditation
Välkommen att landa på ullmattan för en stunds återhämtning och påfyllning. Under våren erbjuder EmpatiTrygg® en kurs i Kundaliniyoga där vi använder kroppen och andningen för att skapa mer balans och lugn i vardagen.
Kursinformation
Här möts vi i en lugn och trygg miljö i Finntorp för att praktisera tillsammans.
Period: 5 maj till 9 juni (6 tillfällen)
Tid: Tisdagar klockan 19.00–20.30
Plats: Finntorpsvägen 5, Nacka
Lärare: Julia Svahn, EmpatiTrygg®
Priser och bokning
Du kan välja att gå hela kursen eller komma på enstaka tillfällen i mån av plats.
Hela kursen: 1680 kr (boka knappen till vänster)
Drop-in: 250 kr per gång (välkommen in!=)
Prova på: 100 kr (gäller första gången)
Varmt välkommen till en stund för din egen hållbarhet!
Höstens klasser:
Kundaliniyoga och meditation
Den 1 september startar höstens klasser på Yoga Ro’s fina studio i Finntorp, Nacka tisdagkvällar klockan 18.30-20.00.
Kundaliniyoga är en traditionell yogaform där rörelse, andning, meditation och vila samverkar för att stödja både kropp, sinne och nervsystem. Med enkla men verksamma övningar kan yogan hjälpa dig att släppa på spänningar, landa i kroppen och hitta mer lugn, närvaro och återhämtning.
För många blir klassen en möjlighet att sakta ner, lyssna inåt och återknyta till sig själva i en vardag som ofta går fort. En röd tråd i undervisningen är mötet mellan yogans djup och visdom och en praktisk förståelse för hur rörelse, andning och närvaro kan stödja kroppen och nervsystemet i vardagen.
När jag leder vill jag att klassen ska få vara en varm, trygg och lyhörd plats där du får komma som du är. Det ska finnas utrymme att landa, andas, fylla på och möta yogan utifrån dina egna förutsättningar, utan krav eller prestation.
Priser
Prova på första gången: 120 kr
Drop in: 270 kr
7 tillfällen: 1 680 kr
Båda kurserna: 3 300 kr
Boka din plats nu. Begränsat antal platser.
Varmt välkommen!
Kursperioder
Kurs 1: 1 september–20 oktober
undantag 6 oktober
Kurs 2: 27 oktober–8 december
Tid: 18.30-20.00
Omfattning: 7 tillfällen per kurs
Plats: Finntorpsvägen 5, Nacka
Halvdagsretreat i Nacka
Andning, nervsystem och inre balans
Vill du lära dig mer om andetagets välgörande möjligheter?
Är du nyfiken på hur andetaget påverkar hela ditt inre tillstånd? På anatomin som bär andetagen, vilka muskler vi använder och hur du genom att förändra ditt sätt att andas också kan påverka stress, fokus, energi och lugn?
Du har säkert hört att du ska ta djupa andetag när du är uppvarvad. Men varför hjälper det? Och varför hummar vi ibland på utandning i yogan, eller suckar genom munnen? Hur påverkar det nervsystemet, och hur kan du genom enkla tekniker skapa mer utrymme, balans och reglering i dig själv?
Under detta halvdagsretreat får du lära dig mer om andetagets kraft och prova olika tekniker för att:
lugna nervsystemet
skapa mer energi och fokus
mjukna i kropp och sinne
hitta ett mer medvetet och stödjande sätt att andas
Det här är kunskap och som du sedan kan ta med dig in i din vardag eller in i din yogapraktik.
Vi utforskar tillsammans i en varm och inbjudande miljö, med utrymme för både kunskap, praktik och återhämtning. Under dagen serveras även frukt, nötter och te i en rofylld atmosfär.
Är du nyfiken och vill lära dig lite mer, prova olika tekniker och mjukna inåt, är du varmt välkommen.
Halvdagsretreat i Nacka
NÄR: Lördag 13 juni kl. 10.00-14.00
VAR: Finntorpsvägen 5, Nacka
KOSTNAD: 540 kr
Andning, nervsystem och inre balans
Att läka med rörelser
EmpatiTrygg® Yoga är en plats där kroppen får andas ut och du får hitta hem till dig själv igen.
Halvdag för anhöriga
Praktisk guidning och kroppsnära övningar för återhämtning, reglering och ny kraft
Den här halvdagen är för dig som lever nära någon som mår dåligt och märker att det också påverkar dig.
Under fyra timmar får du framför allt praktisk guidning i mjuk yoga, andning, TRE*-skakningar, meditation och kroppsterapeutiska övningar som hjälper dig att lugna nervsystemet, mjukna i sinnet och hitta mer återhämtning i vardagen.
Du får också en kortare introduktion till hur empati, stress och empatitrötthet hänger ihop, så att du bättre kan förstå varför det ibland är så svårt att slappna av, trots att du är trött.
TRE® står för Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises. Det är en kroppsbaserad metod utvecklad av dr David Berceli, utformad för att hjälpa kroppen att släppa på djupa muskulära spänningsmönster och lugna ett överaktivt nervsystem.
Det här får du med dig
praktiska övningar för reglering, återhämtning och fokus
ökad förståelse för hur empati och stress hör ihop
kunskap om empatitrötthet och känslosmitta
enkla verktyg att använda hemma för vila, energi och balans
