KOMMANDE EVENT

KOMMANDE EVENT

16–18 maj

ATT LÄKA MED EMPATITRYGGHET OCH SJÄLVMEDKÄNSLA

Ledare: Carina Bång & Julia Svahn

MÄLBY GÅRD, Väddö

Kostnad: 5700 sek

Early bird innan 31 januari: 5200 sek

ATT LÄKA MED EMPATITRYGGHET OCH SJÄLVMEDKÄNSLA För dig som är anhörig till någon med ett beroende

Känner du dig dränerad och längtar efter att sätta dig själv i fokus? Detta retreat är skapat för dig som söker en trygg plats att landa på och verktyg för att återhämta dig från empatitrötthet och obalans.

Vad kan du förvänta dig?

Empatitrötthet och återhämtning
Få djupgående stöd för att hantera den utmattning som kan följa med att vara anhörig. Genom trygghetsskapande rörelser, mjukhet och reflektion skapas en miljö där du kan läka i din egen takt.

Självmedkänsla och inre styrka
Med hjälp av guidning från erfarna ledare får du utveckla självmedkänsla – att möta dig själv med förståelse och omsorg, oavsett vad du bär med dig.

Trygghetsskapande verktyg
Du får praktiska metoder för att reglera nervsystemet, hantera stress och bygga en hållbar återhämtning, allt anpassat för dig som anhörig.

Reflektion och insikter
Djupgående samtal och övningar hjälper dig att förstå och möta dina egna behov. Här får du utrymme att reflektera över din situation och hur du kan skapa balans i ditt liv.

Näring för kropp och själ
Låt kroppen återhämta sig genom god och näringsrik mat i en stöttande och varm miljö. Här kan du bara vara och återupptäcka kraften i att stanna upp.

Våra erfarna ledare guidar dig steg för steg

Julia Svahn
Grundare av Empatitrygg, cert. yogateratpeut med inriktning empatitrötthet och självmedkänsla. Med en gedigen bakgrund inom kroppsterapeutiska tekniker och stresshantering, hjälper Julia dig att hitta avslappning på djupet. Under retreatet får du prova på Empatitrygg yoga – en metod som kombinerar mjuka, trygga rörelser med ett fokus på att stilla sinnet och återställa balans i nervsystemet.

Carina Bång
Beteendevetare och författare med många års erfarenhet av att arbeta med anhöriga till personer med beroendeproblematik. Carina är en trygg röst som leder dig genom reflektion och arbete utifrån hennes "Arbetsmanual för anhöriga till personer med missbruk och beroende", med fokus på ditt välmående.

Den här helgen handlar om att ge dig själv det du behöver. Här får du en paus från vardagens krav, med omsorg för hela din person. Ta steget mot en helg fylld av självmedkänsla, återhämtning och inspiration.

  • Tack så mycket för jättehärlig yoga! Just enkelheten i övningarna är det som får oss att använda dem, det är jag övertygad om. De flesta människor orkar liksom inte "lägga till" för många bra rutiner i en redan stressad vardag, så toppen!

    Susanna, Empatitrygg Yoga retreat

  • Allt var så välorganiserat och lagom tilltaget med tid mellan de olika momenten. På plats önskade jag att retreaten skulle vara längre, men inser nu att det skulle ha blivit alldeles för mycket med intryck för mig att hinna ikapp mig själv i så fall.

    Anki, Andas retreat

  • Hur ska jag formulera det bästa? Det finns så mycket som var det bästa! Att få hela konceptet Empatitrygg en längre tid än endast ett par timmar. Att träffa andra människor och dela erfarenheter. Att få verktyg att jobba med.

    Anette Morin, EmpatiTrygg retreat

  • "Hela retreaten var som en förtrollande resa som gav mig en djupare förståelse för empati, medkänsla och självmedkänsla och en djupare koppling till mig själv. Det var en upplevelse fylld med magi, insikt och inspiration som jag kommer att bära med mig länge."

    Vildana, Andas retreat

30 maj-1 juni

EMPATITRYGG ANHÖRIG

MÄLBY GÅRD, Väddö

Kursledare: Julia Svahn

Kostnad: 3200 sek

EMPATITRYGG FÖRÄLDER

Ge dig själv tid i varsamhet och värme


Välkommen till ett kursretreat skapat för dig som är förälder till ett barn, ungdom eller ung vuxen som kämpar med oro, ångest, självskada, eller psykisk ohälsa, med eller utan diagnos som hamnar utanför samhället.

Denna helg är för DIG som står bredvid och stöttar, ofta med hela ditt hjärta, men som kanske sällan ger dig själv samma omsorg. Det här är en helg för att landa, återhämta dig och fylla på med den energi och närvaro du behöver för att fortsätta möta livet med styrka och medkänsla.

Den här helgen erbjuder en trygg plats för reflektion, återhämtning, god mat, mjuk yoga och meditation i gemenskap med andra människor i liknande situation.

Vi guidar dig varsamt genom aktiviteter som stärker din kropp, ditt sinne och din själ.

Under helgen får du prova på:

  • Empatitrygg yoga och meditation
    Mjuka rörelser och medveten andning hjälper dig att stilla sinnet, minska stress och återställa balans i ditt nervsystem. Meditationerna ger dig möjlighet att utforska självmedkänsla och skapa lugn i nuet.

  • Reflekterande samtal och praktiska övningar
    Utforska dina egna behov och gränser i samtal och övningar som stärker din förmåga att möta dig själv med omsorg. Du får möjlighet att reflektera över din situation och skapa en plan för hur du kan ta hand om dig själv långsiktigt.

  • Utflykter till naturen
    Naturen erbjuder en läkande och lugnande kraft. Under helgen bjuds du in till rofyllda utflykter, som en vandring på en unik naturstig och en tur till havet om önskan finns, där du får möjlighet att släppa taget om vardagens krav och bara vara.

  • Näringsrik och kärleksfull mat
    Näring för både kropp och själ är en viktig del av helgen. Du får njuta av goda, hälsosamma måltider som tillagas med omsorg och som bidrar till att fylla på din energi.

I Roslagens hjärta väntar en trygg och stöttande miljö där du kan landa, ladda om och återupptäcka din inre styrka. Här får du chansen att uppleva gemenskap, inspiration och en förnyad känsla av balans.

Ta steget och ge dig själv den gåva du behöver. Det här är tid för DIG.

Ge dig själv en chans att bryta vardagens mönster och ge dig själv den omsorg du förtjänar.

Genom att bli mer Empatitrygg kan du inte bara ge mer hållbart till andra, utan också stärka ditt eget välmående och din inre balans.

Välkommen att uppleva stillhet, gemenskap och en förnyad känsla av styrka i Roslagens hjärta.

  • Tack så mycket för jättehärlig yoga! Just enkelheten i övningarna är det som får oss att använda dem, det är jag övertygad om. De flesta människor orkar liksom inte "lägga till" för många bra rutiner i en redan stressad vardag, så toppen!

    Susanna, Empatitrygg Yoga retreat

  • Allt var så välorganiserat och lagom tilltaget med tid mellan de olika momenten. På plats önskade jag att retreaten skulle vara längre, men inser nu att det skulle ha blivit alldeles för mycket med intryck för mig att hinna ikapp mig själv i så fall.

    Anki, Andas retreat

  • Hur ska jag formulera det bästa? Det finns så mycket som var det bästa! Att få hela konceptet Empatitrygg en längre tid än endast ett par timmar. Att träffa andra människor och dela erfarenheter. Att få verktyg att jobba med.

    Anette Morin, EmpatiTrygg retreat

  • "Hela retreaten var som en förtrollande resa som gav mig en djupare förståelse för empati, medkänsla och självmedkänsla och en djupare koppling till mig själv. Det var en upplevelse fylld med magi, insikt och inspiration som jag kommer att bära med mig länge."

    Vildana, Andas retreat