Kurser & utbildningar för människor som möter människor i svåra livssituationer
EmpatiTrygg®
För dig som möter, stöttar och bär andra genom svåra livssituationer
Att finnas där för människor som har det svårt kräver mer än engagemang och god vilja. När belastningen blir långvarig kan den påverka både hälsa, energi och förmågan att stå kvar med närvaro och tydlighet.
EmpatiTrygg® ger dig kunskap och verktyg för att förstå hur emotionell belastning påverkar kropp och nervsystem, och hur du kan stärka återhämtning, gränssättning och hållbar empati.
Det här är för dig som vill utveckla hållbar empati som en mänsklig och professionell kapacitet, och bevara både din medmänsklighet och din kraft över tid.
Onlinekurs:
Ett hållbart liv - för dig som bär andra
Lyssnar du ofta på andras oro, smärta eller svåra berättelser?
Det här är en ledarledd onlinekurs för dig som vill leva ett hållbart liv, trots en utmanande tillvaro.
Under fem träffar får du lära dig om empatistress, känslosmitta och emotionell belastning. Men framförallt får du konkreta verktyg som hjälper dig att skapa en mer balanserad tillvaro.
Kursen passar dig som:
arbetar i människonära yrken eller stöttar en närstående
ofta lyssnar på andra människors oro, stress eller smärta
vill förstå vad som händer i dig i mötet med andra
söker ett mer hållbart sätt att finnas där utan att själv dräneras
Kursens upplägg
I kursen ingår:
• fem live-tillfällen online
• inspelningar av alla träffar
• övningar och reflektionsmaterial
• ett uppföljningstillfälle efter tre månader
Kursen ger dig bland annat kunskap om nervsystemet, återhämtning och gränssättning samt konkreta verktyg för att förstå och hantera empatistress, känslosmitta och emotionell belastning i mötet med andra människor.
Träffarna är även en möjlighet för dig att inspireras av, och reflektera tillsammans med, deltagare.
Vill du ha den fullständiga kursplanen eller boka din plats?
Maila: kontakt@empatitrygg.se
Pris
Företag: 1780 kr exkl. moms
Privatperson: 1780 kr inkl. moms
EARLY BIRD (innan 7 april) 1 500 sek
Fem ledarledda digitala träffar online via Zoom.
Datum: 22 april, 29 april, 6 maj, 13 maj, 20 maj
Tid: 12.00–13.00
Plats: Zoom
Utbilda dig och bli EmpatiTrygg du med
EmpatiTrygg® Profession
Ledarledda utbildningar i hållbar empati, nervsystemsreglering och professionell kapacitet
EmpatiTrygg® Profession är en kapacitetsmodell i tre steg för dig som arbetar nära människor och vill förstå, förebygga och hantera den emotionella belastning som ofta följer med människonära arbete.
Utbildningarna bygger på varandra och följer en tydlig progression: från självmedvetenhet och självreglering, till relationell medvetenhet och samreglering, vidare till tryggt och hållbart ledarskap. Du börjar med att förstå vad som händer i dig, fördjupar sedan hur du möter andra och utvecklar till sist din förmåga att leda andra med trygghet, närvaro och nervsystemet som kompass.
Utbildningarna är ledarledda och ges både online och på plats, med fokus på kunskap, reflektion och praktisk integrering. Varje steg stärker din kapacitet att möta mänsklig belastning med större medvetenhet, motståndskraft och professionell integritet.
Steg 1: EmpatiTrygg® Själv
Grunden för hållbar empati och professionell kapacitet
Här bygger du självmedvetenhet, självreglering och en stabil grund för att förstå och hantera empatistress, känslosmitta och emotionell belastning.
Steg 2: EmpatiTrygg® Relation
Att möta andra med relationell medvetenhet och trygg reglering
Här fördjupar du din förmåga att stå kvar i mötet med andra, med större stabilitet, tydlighet och samreglering i praktiken.
Steg 3: EmpatiTrygg® Ledare
Att leda andra med trygghet, närvaro och nervsystemet som kompass
Här utvecklar du ett hållbart ledarskap och tränar på att guida grupper med förankring, trovärdighet och nervsystemsvänlig struktur.
En viktig del av upplägget är reflektion och erfarenhetsutbyte i grupp. Om ni är två eller fler från samma arbetsplats som går tillsammans skapas goda möjligheter att stötta varandra och förankra innehållet i vardagen. Går du utbildningen på egen hand finns möjlighet att paras ihop med en annan deltagare i gruppen.
Efter varje steg ingår uppföljande Zoom-träffar med mig för fortsatt stöd, frågor och integrering.
Vill du veta mer om kursplan, upplägg eller vilket steg som passar dig? Kontakta mig gärna.
Vill du veta mer om kursplan och upplägg? Kontakta mig gärna.
STEG1
EmpatiTrygg® Själv
Grunden för hållbar empati och professionell kapacitet
NÄR:
På plats: fredag 18 sept kl. 9.00-15.00
EmpatiTryggs lokaler i Nacka, Stockholm
Online: fredag 25 sept kl. 9.00-16.00
Zoom
Steg 1 är för dig som vill gå från att bara hantera belastningen till att bygga en hållbar grund i självmedvetenhet och självreglering.
Grunden för hållbar empati och professionell kapacitet
Att arbeta nära människor påverkar. När den emotionella belastningen blir långvarig kan den sätta sig i kropp och nervsystem och visa sig som exempelvis empatitrötthet, känslosmitta och svårigheter att återhämta sig.
Steg 1 är utbildningens grund och riktar sig till dig som vill förstå vad som händer i dig i mötet med andra och börja bygga en hållbar professionell kapacitet. Här lägger vi grunden i självmedvetenhet och självreglering, med kunskap om empatistress, känslosmitta och nervsystemets roll, tillsammans med konkreta verktyg för återhämtning, reglering och ökad inre stabilitet.
Utbildningen ger dig ett första språk för det som många upplever men sällan fått hjälp att förstå. Du får stöd i att känna igen tidiga signaler på obalans innan det går för långt och börja bygga ett mer hållbart sätt att stå kvar i ditt arbete.
Steg 1 är för dig som vill:
förstå grunderna i empatistress, känslosmitta och empatitrötthet
lära dig känna igen kroppens och nervsystemets signaler
få verktyg för självreglering och återhämtning
bygga en stabil grund för hållbar empati i din yrkesroll
Det här är en ledarledd utbildning med undervisning, reflektion i grupp och stöd som hjälper dig att omsätta det du lär dig i praktiken.
Diplomering
Efter avslutad utbildning får du diplomering till EmpatiTrygg® Själv Steg 1.
KOSTNAD:
PÅ PLATS i EmpatiTryggs lokaler i Nacka:
Kostnad: 4 900 kr exkl. moms
Early bird före 15 juni: 4 200 kr exkl. moms
ONLINE Zoom:
Kostnad: 3 900 kr exkl moms
Early bird före 20 juni: 3 200 kr exkl. moms
Missar du tillfället på plats så går det bra att ta igen följande vecka online.
Vill du ha fullständig kursplan eller mer information om upplägg och bokning?
STEG 2 EmpatiTrygg® Relation
Att möta andra med relationell medvetenhet och trygg reglering
NÄR:
På plats: fredag 23 okt kl. 9.00-15.00
EmpatiTryggs lokaler i Nacka, Stockholm
Online: fredag 30 okt kl. 9.00-16.00
Zoom
Steg 2 är för dig som vill gå från egen förståelse och reglering till att möta andra med relationell medvetenhet, trygghet och större stabilitet i samspelet.
Att möta andra med relationell medvetenhet och trygg reglering
Steg 2 är för dig som gått Steg 1 och vill ta nästa steg från egen förståelse till förkroppsligad trygghet i mötet med andra. Här fördjupas den relationella dimensionen av EmpatiTrygg®, med fokus på hur du står kvar i kontakt med andra utan att förlora dig själv.
Fokus ligger på relationell medvetenhet, samreglering och hur du kan möta andra från en stabil plats i dig själv. Du får fördjupa din förståelse för hur känslosmitta, kroppsspråk och relationella dynamiker påverkar mötet, och hur du kan stå kvar med empati, tydlighet och närvaro även när det emotionella trycket ökar.
Utbildningen ger dig möjlighet att arbeta vidare med kroppsnära gränser, reglerande kommunikation och praktiska verktyg för självreglering och samreglering. Du får också öva på att förmedla trygghet till andra i det lilla, i samtal, relationer och professionella möten.
Steg 2 är för dig som vill:
stärka din förmåga att stå kvar i mötet med andra med större stabilitet
fördjupa självreglering och samreglering i praktiken
förstå hur känslosmitta och relationella dynamiker påverkar dig
utveckla ett mer hållbart och tydligt sätt att kommunicera
öva på att förmedla trygghet till andra utan att förlora dig själv
Det här är en ledarledd utbildning med reflektion, erfarenhetsutbyte och stöd som hjälper dig att fördjupa och integrera det du lärt dig i praktiken.
Diplomering
Efter avslutad utbildning får du diplomering till EmpatiTrygg® Relation Steg 2.
KOSTNAD:
PÅ PLATS i EmpatiTryggs lokaler i Nacka:
Kostnad: 4 900 kr exkl. moms
Early bird före 15 juli: 4 200 kr exkl. moms
ONLINE Zoom:
Kostnad: 3 900 kr exkl moms
Early bird före 20 juli: 3 200 kr exkl. moms
Missar du tillfället på plats så går det bra att ta igen följande vecka online.
Vill du ha fullständig kursplan eller mer information om upplägg och bokning? Kontakta mig gärna.
STEG 3 EmpatiTrygg® ledare
Att leda andra med trygghet, närvaro och nervsystemet som kompass
NÄR: Datum: 4-5 december 2026
Plats: EmpatiTryggs lokaler i Nacka, Stockholm
Steg 3 är för dig som vill gå från egen återhämtning och praktik till att leda andra med trygghet, närvaro och nervsystemet som kompass.
Att leda andra med trygghet, närvaro och nervsystemet som kompass
Att guida grupper i sammanhang som rör stress, återhämtning och mänsklig belastning kräver mer än kunskap. Det kräver en trygg förankring i dig själv, förmåga att hålla struktur och ett ledarskap som bär både dig och gruppen genom det som uppstår.
I Steg 3 fördjupar du ditt ledarskap och tränar på att leda med tydlighet, värme och nervsystemsvänlighet. Fokus ligger på att skapa trygghet i grupp, möta deltagarnas reaktioner med stabilitet och leda övningar med förankring och trovärdighet.
Steg 3 är för dig som vill:
utveckla ett tryggt och hållbart ledarskap
guida grupper med större tydlighet, närvaro och stabilitet
leda på ett sätt som stödjer deltagarnas återhämtning
möta gruppers behov utan att tappa din egen förankring
använda EmpatiTrygg®s kursstruktur i egen verksamhet
Det här är en ledarledd utbildning med utrymme för reflektion, praktisk träning och integrering. Du får stöd i att hitta ditt eget sätt att leda, förankrat i kroppen, i nervsystemet och i ett hållbart professionellt förhållningssätt.
Diplomering
Efter avslutad utbildning får du diplomering till EmpatiTrygg® Ledare Steg 3, med rätt att använda EmpatiTrygg®s kursstruktur i egen verksamhet.
Datum: 4-5 december 2026
Plats: Finntorspsvägen 5, Nacka
Kostnad: 9800 kr ex. moms
Early bird innan 4 november: 8800 kr ex. moms
Vill du ha fullständig kursplan eller mer information om upplägg och bokning?
Kundaliniyoga och meditation
Kundaliniyoga är en traditionell yogaform där rörelse, andning, meditation och vila samverkar för att stödja både kropp, sinne och nervsystem. Med enkla men verksamma övningar kan yogan hjälpa dig att släppa på spänningar, landa i kroppen och hitta mer lugn, närvaro och återhämtning.
För många blir klassen en möjlighet att sakta ner, lyssna inåt och återknyta till sig själva i en vardag som ofta går fort. En röd tråd i undervisningen är mötet mellan yogans djup och visdom och en praktisk förståelse för hur rörelse, andning och närvaro kan stödja kroppen och nervsystemet i vardagen.
När jag leder vill jag att klassen ska få vara en varm, trygg och lyhörd plats där du får komma som du är. Det ska finnas utrymme att landa, andas, fylla på och möta yogan utifrån dina egna förutsättningar, utan krav eller prestation.
Kursperioder
Kurs 1: 1 september–20 oktober
undantag 6 oktober
Kurs 2: 27 oktober–8 december
Omfattning: 7 tillfällen per kurs
Plats: Finntorpsvägen 5, Nacka
Priser
Prova på första gången: 120 kr
Drop in: 270 kr
7 tillfällen: 1 680 kr
Båda kurserna: 3 300 kr