Boka efter behov

Empatitrötthet är ett paraplybegrepp som innefattar flera olika nivåer av stressreaktioner som kan uppstå hos personer som i sitt arbete möter människor i svåra livssituationer. Det gäller särskilt yrkesverksamma inom vård, omsorg, socialtjänst och skola, där empati och emotionellt engagemang är en central del av uppdraget.

Processen är ofta smygande, vilket gör att den professionella hjälparen inte alltid är medveten om vad som håller på att ske. Det kan börja som en knappt märkbar emotionell belastning, men över tid utvecklas till mer påtaglig stress och trötthet. För vissa stannar det vid en måttlig påverkan, medan det för andra kan bli ett överväldigande tillstånd där både empati, energi och arbetsglädje gradvis minskar.

I arbetet med människor som bär på svåra erfarenheter kan hjälparen också påverkas på djupare nivåer. Det kan handla om sekundär traumatisering eller vikarierande trauma, där nervsystemet påverkas av att återkommande ta del av andras lidande och svåra livsberättelser. I relationella möten kan även processer som projicering, känsloöverföring och motöverföring uppstå, där egna och andras känslor riskerar att blandas samman.

När dessa processer pågår under längre tid utan tillräcklig återhämtning kan det leda till emotionell utmattning och empatitrötthet.

Under föreläsningen får du en grundläggande förståelse för dessa mekanismer och hur de påverkar hjärnan, kroppen och nervsystemet. Vi går igenom tidiga varningssignaler att vara uppmärksam på samt hur empatistress kan förebyggas och hanteras genom ökad självmedvetenhet, reflektion och självreglerande tekniker som stärker den professionella hållbarheten.

Målet är att ge kunskap och verktyg som gör att empati kan fortsätta vara en professionell resurs, utan att bli en risk för utmattning.

En föreläsning för dig som står bredvid någon med psykisk eller fysisk ohälsa. Om empatistress, oro och tröttheten i att orka vara empatisk.

”Han har bosatt sig i sitt rum, med neddragna persienner och vill inte komma ut. Jag får lämna över maten i dörren och hämta tallrikarna när han är klar. Jag känner en ångest jag inte riktigt förstår. Det är ju inte jag som är deprimerad. Men nu tror jag att jag börjar bli det. Jag orkar inte längre”

En person som har stor empatisk förmåga kan ibland drabbas av baksidan av den. Om din roll i din relation till ditt barn, vän, parter eller förälder, är att vara hjälpare så är det viktigt att även kunna ta hand om sig själv. Det har du säkert hört en massa gånger. Men hur gör man det när det inte finns någon tid eller energi att ta ifrån? Och varför mår du dåligt när det är din närstående som är sjuk?

Att drabbas av empatistress är något som är långt vanligare än många vet om. Ännu färre vet vad man ska göra åt det. Genom att skapa en medvetenhet om vilka känslor som tillhör vem och se var dina gränser går tar dig en bra bit på vägen. Det kan man göra genom både tanke, rörelser, andning och medvetenhet.

I den här föreläsningen får du:

• förståelse för vad empati, medkänsla och självmedkänsla är och hur de kan samspela

• förståelse för vad empatistress är och vad det kan leda till.

• möjlighet att prova olika tekniker för att urskilja och möta dina egna behov och inte bara din närståendes.

• prova på kropps- och tankeövningar som kan ge dig luftrum och balans

Att ständigt vara den som ger till andra kan ta leda till emotionell utmattning eller empatistress.

Yogan erbjuder så mycket mer än fysisk styrka och vighet (även om det är en fin biprodukt). ETY lär ut tekniker för att balansera emotionellt, hormonellt och mentalt. Genom korta övningar som du kan lägga in innan, efter och under ett svårt möte med en närstående eller klient så kan du på några minuter centrera dig och återfå ditt lugn. Du kan få syn på dina behov och gränser, vilket leder till medvetenhet och resiliens.

Upptäck hur du kan förbättra ditt välmående och finna inre balans genom att förstå och stimulera vagusnerven.

I denna föreläsning får du lära dig om sambandet mellan kropp och sinne, och hur vagusnerven spelar en nyckelroll i att hantera stress, förbättra sömnen och öka din mentala klarhet.

En hög vagustonus skyddar mot depression och ångesttillstånd.

Forskning visar att vi kan röra oss på ett enkelt sätt för att komma in i ett optimalt parasympatiskt läge, alltså påverka vagusnerven.

Genom att ta till vara på urgammal visdom och se parallellerna till vår moderna kunskapsinhämtning går det att förstå vårt nervsystem och därmed hjälpa oss själva att må bättre.

Visste du att vi blir hjärntvättade när vi sover?

Ja, Under sömnen ökar faktiskt flödet av cerebrospinalvätska genom hjärnvävnaden.

Vad betyder det då?

Det glymfatiska systemet fungerar som en “tvättmaskin” för hjärnan, där slaggprodukter och avfall transporteras bort.

Så varför är det så viktigt?

Det är under den processen som vi rensar ut onödiga ämnen som har tillkommit under dagens upplevelser, som kan stöka till det annars.

Hos en sovande hjärna är utrymmet mellan cellerna över 60 procent större än i vaket tillstånd, vilket underlättar rengöringsvätskans flöde.

Förutom det så får både kroppen och hjärnan möjlighet att återhämta sig och bearbeta intryck. Under natten minskar blodtrycket, pulsen och kroppstemperaturen. Hjärnan lagrar minnen och bearbetar ny kunskap och intryck. Dessutom bildas nya celler som ersätter gamla, vilket påverkar till exempel huden

Du får en kunskapsinhämtning med teori och praktik kring sömn och sömnsvårigheter, där nervsystemsreglerande andningsövningar och enkla yogarörelser syftar till att lugna kropp och sinne och bädda för en god sömn.

Du kommer att få:

• förståelse för vad som händer i hjärnan under de olika sömnfaserna

• prova olika andningstekniker för att uppnå en bättre sömn

• lära dig rörelser som hjälper nervsystemet att förbereda sig för sömn

• prova en meditation som syftar till att skapa hjärnvågor som främjar återhämtning både i vaket och sovande tillstånd

ETY - EMPATITRYGG YOGA

19-21 juli Livsuniversitetet, Väddö

Fredag em - söndag em

Välkommen till en helg i sommarens tecken där du får landa mjukt för att återhämta dig till fågelsång, morgonmeditation, yoga, kvällsreflektioner och näringsrik kost.

läs mer

MED KÄNSLA Kursretreat

8-11 augusti Livsuniversitetet, Väddö

Ett kursretreat för dig som vill återhämta dig omsorgsfullt och insiktsfullt under 4 sommardagar i kontakt med dig själv och naturen. Det är för dig som vill röra din kropp och stilla ditt sinne. Det är för dig som vill guidas inåt och lära dig lyssna på din intuition och ditt hjärta.

läs mer

Jag möter dig där du är och tillsammans hittar vi en väg framåt.

Efter ett första samtal får du ett individuellt utformat program att följa för ökad välmående utifrån dina behov. Jag arbetar främst genom holistisk kroppsterapi (yoga och självreglering), TRE* och inslag av ACT* , meditation och mindfulness, men samtalet är en röd tråd som följer med från början till slut.

60 - 75 min

900 kr