Yoga, återhämtning och nervsystemsreglering
Här möts yoga, återhämtning och nervsystemsreglering i en lugn och genomtänkt undervisning för dig som vill landa djupare i kroppen, stilla sinnet och skapa mer balans i vardagen.
Jag som leder klasserna är utbildad yogalärare och yogaterapeut inom I AM Yoga, med rötter i den klassiska Kundalinitraditionen. Min undervisning vilar i lugna, reglerande andetag, mjuka rörelser, meditation och vila som får stödja kropp, sinne och nervsystem.
Hos mig kan du möta:
• yogakurser
• workshops och fördjupningar
• andningsklasser
• TRE® Tension Release Exercises
• halvdagsretreat och yogaretreat
I olika klasser och sammanhang utforskar vi enkla och verksamma tekniker som kan hjälpa dig att:
• skapa mer balans i vardagen
• varva ner och återhämta dig
• stärka fokus, närvaro och inre stabilitet
• hitta hållbara sätt att ta hand om dig själv
Yogan utförs på mjuka ullmattor som bidrar till en varm, ombonad och jordande känsla. De understödjer lugn, närvaro och en mjukare landning i praktiken, både för kroppen och sinnet.
Min intention är att erbjuda en varm, lyhörd och prestationsfri plats där du får komma som du är. En plats för återhämtning, närvaro och fördjupad kontakt med dig själv.
‘Jag håller även yogaretreat på Mälby Gård i norra Roslagen, en stillsam och vacker plats där natur, vila och omtanke skapar en fin ram för återhämtning och fördjupning.
Höstens klasser:
Kundaliniyoga och meditation
Den 1 september startar höstens klasser på Yoga Ro’s fina studio i Finntorp, Nacka tisdagkvällar klockan 19.00-20.30.
Kundaliniyoga är en traditionell yogaform där rörelse, andning, meditation och vila samverkar för att stödja både kropp, sinne och nervsystem. Med enkla men verksamma övningar kan yogan hjälpa dig att släppa på spänningar, landa i kroppen och hitta mer lugn, närvaro och återhämtning.
För många blir klassen en möjlighet att sakta ner, lyssna inåt och återknyta till sig själva i en vardag som ofta går fort. En röd tråd i undervisningen är mötet mellan yogans djup och visdom och en praktisk förståelse för hur rörelse, andning och närvaro kan stödja kroppen och nervsystemet i vardagen.
När jag leder vill jag att klassen ska få vara en varm, trygg och lyhörd plats där du får komma som du är. Det ska finnas utrymme att landa, andas, fylla på och möta yogan utifrån dina egna förutsättningar, utan krav eller prestation.
Priser
Prova på första gången: 120 kr
Drop in: 270 kr
7 tillfällen: 1 680 kr
Båda kurserna: 3 300 kr
Boka din plats nu. Begränsat antal platser.
Varmt välkommen!
Kursperioder
Kurs 1: 1 september–20 oktober
undantag 6 oktober
Kurs 2: 27 oktober–8 december
Omfattning: 7 tillfällen per kurs
Plats: Finntorpsvägen 5, Nacka
Andning, nervsystem och inre balans
Vill du lära dig mer om andetagets välgörande möjligheter?
Är du nyfiken på hur andetaget påverkar hela ditt inre tillstånd? På anatomin som bär andetagen, vilka muskler vi använder och hur du genom att förändra ditt sätt att andas också kan påverka stress, fokus, energi och lugn?
Du har säkert hört att du ska ta djupa andetag när du är uppvarvad. Men varför hjälper det? Och varför hummar vi ibland på utandning i yogan, eller suckar genom munnen? Hur påverkar det nervsystemet, och hur kan du genom enkla tekniker skapa mer utrymme, balans och reglering i dig själv?
Under detta halvdagsretreat får du lära dig mer om andetagets kraft och prova olika tekniker för att:
lugna nervsystemet
skapa mer energi och fokus
mjukna i kropp och sinne
hitta ett mer medvetet och stödjande sätt att andas
Det här är kunskap och som du sedan kan ta med dig in i din vardag eller in i din yogapraktik.
Vi utforskar tillsammans i en varm och inbjudande miljö, med utrymme för både kunskap, praktik och återhämtning. Under dagen serveras även frukt, nötter och te i en rofylld atmosfär.
Är du nyfiken och vill lära dig lite mer, prova olika tekniker och mjukna inåt, är du varmt välkommen.
Halvdagsretreat i Nacka
Lördag 13 juni kl. 10.00-14.00
kostnad: 650 kr
Andning, nervsystem och inre balans
LET’S GET STARTED