Vill du hålla hela vägen när du bär andra?
Med EmpatiTrygg® får du kunskap om hur empati, känslosmitta och stress påverkar hjärnan, kroppen och nervsystemet. Du får praktiska verktyg som hjälper dig att reglera dig själv, behålla din närvaro och skapa en stabil grund i mötet med andra.
EmpatiTrygg®
När empati blir en hållbar professionell kapacitet
I ditt arbete möter du människor i svåra livssituationer.
Du lyssnar, stöttar och försöker göra skillnad – ofta under hög belastning och med begränsade resurser.
Empati är en av dina viktigaste professionella resurser. Samtidigt kan just den empatiska förmågan bli en källa till stress när du under lång tid möter andras oro, smärta och utsatthet.
Många som arbetar inom vård, omsorg, socialtjänst och skola beskriver hur de till slut känner sig trötta på djupet. Energin minskar, återhämtningen räcker inte till och det blir svårare att behålla närvaron i mötet.
Det är här EmpatiTrygg® kommer in.
Från empatitrött till EmpatiTrygg!
Empatitrötthet är ett begrepp som beskriver den emotionella belastning som kan uppstå när vi under lång tid möter andra människors lidande. Det kan handla om stressreaktioner i kroppen, känslomässig utmattning eller att det blir svårare att känna empati.
I vissa fall kan det också handla om sekundär traumatisering eller vikarierande trauma, där hjälparens nervsystem påverkas av att gång på gång ta del av andras svåra erfarenheter.
EmpatiTrygg® handlar om att skapa förståelse för dessa processer och ge konkreta verktyg för att hantera dem.
Målet är att empati inte ska bli en riskfaktor för utmattning – utan en stark professionell kapacitet.
Empatitrygg som metod
Medvetandegör
vad händer i mötet med en människa med emotionella och mentala utmaningar som ångest, oro, mardrömmar eller trauman?
Kunskapshöjer
Vad händer i dig emotionellt, fysiologiskt och mentalt vid empatistress?
Nervsystemsreglerar
Vad kan du göra för att förebygga och återhämta från obalans och empatistress?
“EmpatiTrygg är ett tillstånd. För att komma dit och sen stanna kvar behöver du ibland sätta på dig andra glasögon. Kärleksfulla, modiga med klara linser.”
Om EmpatiTrygg®
EmpatiTrygg® är en metod för att stärka empati som kapacitet i människonära yrken eller i sitt privatliv.
I verksamheter som socialtjänst, vård, skola och anhörigstöd är empati en grundförutsättning för arbetet. Samtidigt innebär dessa yrken att man dagligen möter människor i svåra livssituationer, vilket kan leda till empatistress, sekundär traumatisering och i längden emotionell utmattning.
EmpatiTrygg® utvecklades som en respons på denna utveckling – med målet att stärka människors förmåga att förbli empatiska utan att dräneras eller stänga av känslomässigt.
Metoden vilar på en holistisk och salutogen grund och integrerar forskning från flera kunskapsområden:
• emotionell intelligens (EQ)
• neurobiologi och neurofysiologi
• stressfysiologi och nervsystemsreglering
• compassionforskning
• fysiopsykosociala perspektiv på stress och trauma
Utgångspunkten är att empati inte bara är en känsla – utan en kapacitet som kan förstås, tränas och stabiliseras.
Tre centrala kapaciteter i EmpatiTrygg®
EmpatiTrygg® arbetar systematiskt med att utveckla tre avgörande kapaciteter i människonära arbete:
Kapaciteten att behålla sitt omdöme när känslor smittar
Förmågan att stå stadigt i sig själv och fatta kloka beslut även när man möter starka känslor, oro eller trauma.
Kapaciteten att leda sig själv i en värld som aldrig saktar ner
Förmågan att reglera sitt nervsystem och sin energi i en arbetsvardag där tempot och komplexiteten ständigt ökar.
Kapaciteten att behålla sin mänsklighet i ett krävande uppdrag
Förmågan att använda empati och närvaro som en professionell resurs utan att hamna i emotionell utmattning eller avstängning.
Metoden bygger på tre utvecklingsområden
Ökad medvetenhet
Förståelse för de neurobiologiska och neurofysiologiska processer som aktiveras i mötet med stress, oro och trauma.
Kompetens
Kunskap om hur empatitrötthet, känslosmitta och stress uppstår i kroppen och hur tidiga signaler kan identifieras.
Verktyg
Praktiska tekniker för nervsystemsreglering, känsloreglering och återhämtning – inklusive kroppsliga metoder, andning och yoga som stöd för fysiologisk stabilitet.
En metod för hållbar empati
Målet med EmpatiTrygg® är att empati inte ska bli en riskfaktor för utmattning, utan en hållbar kapacitet.
I samhällsbärande verksamheter är detta inte en mjuk fråga, utan en förutsättning för kvalitet, rättssäkerhet och mänsklig hållbarhet.
EmpatiTrygg® stärker yrkesverksamma i att fortsätta möta människor med närvaro, stabilitet och medkänsla – utan att betala med sin egen hälsa.
Om mig
Vi är alla olika och behöver lyssna inåt mer än vi ofta gör.
Det går inte att skilja kropp, tanke, hjärta och sinnen – allt hör ihop och påverkar varandra.
Den insikten har följt mig genom hela mitt arbete.
Jag är fil. kand. folkhälsovetare och hälsopedagog med en salutogen och holistisk inriktning på stress, hälsa och människans egna resurser till återhämtning och välbefinnande. Ganska tidigt i mitt arbete blev det tydligt att vi inte kan förstå stress, empati och mänskligt beteende enbart genom tankar och kognition. Kroppen och nervsystemet är alltid en del av ekvationen.
Den insikten ledde mig vidare till yogan. Jag utbildade mig till yogalärare och yogaterapeut för att kunna arbeta mer integrerat med kropp, nervsystem och känsloreglering. För mig handlar yoga inte i första hand om prestation eller positioner, utan om nervsystemsreglering, närvaro och återhämtning på djupet.
Jag är också en person som ständigt söker ny kunskap. Jag är oerhört nyfiken och drivs av en vilja att förstå mer – om människan, relationer och vad som skapar verklig hållbarhet i våra liv och i våra arbeten. Därför fortsätter jag hela tiden att fördjupa mig i forskning, nya perspektiv och metoder som kan bidra till större förståelse och bättre stöd för människor.
I mitt arbete integrerar jag flera kunskapsfält och arbetssätt. Jag inspireras bland annat av emotionell intelligens, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), motiverande samtal (MI), aktivt lyssnande och relationell närvaro. Kroppen och nervsystemet är en central del av detta arbete, och därför använder jag även yoga, andning och andra kroppsliga metoder som stöd för återhämtning och känsloreglering.
Gemensamt för allt jag gör är ett fysiopsykosocialt perspektiv, där kropp, känslor, relationer och tankar ses som delar av samma helhet.
Under mer än två decennier har jag arbetat med preventivt hälsoarbete och verksamhetsutveckling inom kommunala verksamheter. I dag arbetar jag strategiskt med anhörigstöd och mänsklig hållbarhet i samhällsbärande verksamheter.
Genom åren har jag mött många människor i människonära yrken som bär ett stort ansvar för andra människors liv och välmående, men som sällan får stöd i hur de själva ska hantera den emotionella belastningen i arbetet.
Jag har sett hur engagemang, empati och vilja att göra skillnad ibland över tid kan leda till stress, empatitrötthet och i längden utmattning.
Samtidigt har jag sett hur trycket på våra samhällsbärande yrken har förändrats i grunden. När förändringstakten i samhället ökar snabbare än vår inre kapacitet att hantera den påverkas inte bara individens hälsa – utan också kvaliteten, rättssäkerheten och hållbarheten i våra verksamheter.
Det var ur dessa erfarenheter som EmpatiTrygg® växte fram.
Jag tror också starkt på att det vi gör sprider sig vidare. Hur vi möter andra människor skapar ringar på vattnet – i familjer, i arbetsgrupper och i samhället. Vi blir till stor del det vi gör, och det vi gör påverkar fler än vi ofta tänker på.
Jag försöker också leva som jag lär. För att jag själv behöver det. Hur vi tar hand om oss själva påverkar hur vi möter andra, och hur vi möter andra skapar ringar på vattnet långt bortom oss själva.
I dag föreläser och utbildar jag om mänsklig hållbarhet, empatisk kapacitet och emotionell intelligens i människonära yrken.
Det är också kärnan i mitt arbete: att hjälpa människor behålla sin empati och sin mänsklighet, utan att förlora sig själva på vägen.
Jag är grundare av EmpatiTrygg®, vice ordförande i SNAPH och arbetar som anhörigstrateg i Sundbybergs stad.
På plats hos er, digitalt eller i våra lokaler?
Jag föreläser både digitalt och på plats i hela Sverige och kommer gärna till er för att utbilda eller hålla workshop för era medarbetare!
“”Vi är alla olika och behöver lyssna inåt mer än vi oftast gör. Det går inte att skilja kropp, tanke, hjärta och sinnen – allt hör ihop och påverkar varandra.”
Om EmpatiTrygg®
Take a minute to write an introduction that is short, sweet, and to the point. If you sell something, use this space to describe it in detail and tell us why we should make a purchase. Tap into your creativity. You’ve got this.
Lyssna inåt
Att börja lyssna inåt kan vara ovant och ta lite tid. Det vara skönt att bli guidad i början. Lyssna till en av Empatitryggs guidade meditationer.